Spa-Tipps nach dem Sport

In unserem 70 m² großen Fitnessraum können Sie selbstverständlich nicht nur trainieren und Gewichte stemmen. Sie können den Platz auch nützen, um nach dem Sport sanft in die "Wellness-Phase" hinein zu gleiten. Mobilisieren und dehnen Sie auf den Matten. Es steht Ihnen folgendes Equipment zur Verfügung:

• Cardio- und -Kraftgeräte von TechnoGym
• Kurzhanteln, Kettlebells, Fitnessbänder
• Faszienrollen & Matten und einige weitere Geräte

Unser Trainer gibt Ihnen eine kurze Einschulung.

Normalerweise gelten für den Infinity Pool auf der Dachterrasse folgende Öffnungszeiten:

• Von 7:00 bis 19:30 Uhr 
• Ab 13:00 Uhr "Erwachsenen-Zone" (Ü 15)

Momentan gelten an zwei Tagen verlängerte Öffnungszeiten:

• Jeden Samstag von 07:00 bis 22:30 Uhr

Das ist einerseits Geschmacksache. Andererseits kommt es auch auf die ausgeübte Sportart an, welche Entspannungsangebote, besonders sinnvoll sind und die "richtigen" Körper-Areale ansprechen. Grundsätzlich ist unser Wochenprogramm jedoch so vielseitig, dass Sie bestimmt das Passende finden werden. Hier ein paar Inspirationen:

• Stretching und Mobilisierung
• Black-Roll-Faszientraining
• Sanftes Yoga (für den Rücken oder Pranayama)
• Vitaminaufguss in der Almsauna
• Klangreise im Yogaraum
• Blackroll-Training im Yogaraum
• Salz-Olivenöl-Peeling im Edelstein Dampfbad

• Kneipp Aufguss mit Eis für die Beine

Sie können im lichtdurchfluteten Meditationsraum oder im Freien, zum Beispiel in unserem Garten, Ihre Yogaübungen machen. Oder Sie nehmen an einer Yoga-Einheit im Rahmen des für Gäste kostenlosen Tuxerhof Wochenprogramm Teil. In jedem Fall eine gute Idee als Ausgleich zu anstrengenderen Aktivitäten!

Der Muskelaufbau wird durch das Aufheizen des Körpers aktiv unterstützt und die Regenerationszeit wird verkürzt. Zudem ist es nun außerhalb des Körpers deutlich wärmer als im Körperkern. Die dadurch ansteigende Körperinnentemperatur steigert die Stoffwechselaktivität und regt die Zellerneuerung der Hautschichten stark an. Positive Folgen können sein:

• Gewichtsverlust
• Reinere und sanftere Haut
• geförderte Durchblutung und Herzkreislaufsystem
• Immunsystem wird gewappnet für eventuelle Erkrankungen

Nein! Unmittelbar nach der Anstrengung ist der Puls mit aller Wahrscheinlichkeit zu hoch für einen wirksamen Saunabesuch. Das kann zu einer Überbelastung führen. Es gilt, auf seinen Körper zu hören und abzuschätzen, ob der Puls wieder einen Normalbereich erreicht hat.

Training bewirkt eine Verletzung der Gewebestruktur, die den Muskelaufbau begünstigen soll. Je schneller diese heilt, desto schneller das Muskelwachstum.

Durch den Saunagang nach dem Training erlaubt man den Muskeln, zu entspannen. Die Temperatur bewirkt eine Lockerung und forciert die Gewebsdurchblutung. Eine gute Muskelkater-Prophylaxe!

Geschmacksache! Wir finden alle toll. Was aber gesagt werden kann, ist, dass der Outdoor-Pool im Frischluftbereich konstante 36 Grad hat, was für einen ermüdeten Körper, der gerade viele Kalorien verbrannt hat, sehr wohltuend sein kann.